RELAXAMENTO e MINDFULNESS

Através de técnicas de meditação e de relaxamento, visa promover-se uma maior tomada de consciência dos processos mentais e das suas ações. Caracteriza-se pela autorregulação da atenção para a experiência presente, numa atitude aberta, de curiosidade, ampla e tolerante, dirigida a todos os fenômenos que se manifestam na mente consciente.

A nossa mente está em atividade o tempo todo. O relaxamento serve para observarmos os nossos pensamentos e desacelerá-los conforme a nossa vontade, deixando-os mais leves, tranquilos — ou até mesmo cessando-os. Quando paramos a “máquina do pensamento”, entramos num estado de serenidade e paz.

Relaxar é reduzir drasticamente a atividade muscular, física e psíquica, através de um ato consciente e autodirigido.